Antioksidantët janë thelbësorë për shëndetin e të gjithë trupit, veçanërisht të zemrës, sepse ndihmojnë në mbrojtjen kundër stresit oksidativ dhe inflamacionit. Inflamacioni dhe stresi oksidativ shpesh kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe për të zvogëluar rrezikun e tyre, duhet të përfshihen në dietë disa ushqime të shëndetshme.
Health Shots ka nxjerrë në pah gjashtë shembuj të ushqimeve të pasura me antioksidantë që janë të shijshme, të shëndetshme dhe mbështesin shëndetin kardiovaskular.
Perime me gjethe jeshile
Perimet si spinaqi, lakra jeshile dhe perimet jeshile janë të mbushura me antioksidantë, vitamina dhe minerale. Ai përmban flavonoide që ulin presionin e gjakut dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
Manaferrat
Manaferrat, si luleshtrydhet, boronicat dhe mjedrat, janë plot me antocianin, një antioksidant i fuqishëm. Ndihmon në reduktimin e stresit oksidativ dhe inflamacionit, i cili është i lidhur me një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës, raporton Health Shots.
Çokollatë e zezë
E pasur me flavonoide, çokollata e zezë mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, reduktimin e inflamacionit dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Vetëm një porcion i vogël mund të sigurojë këto përfitime të shëndetshme për zemrën pa mbingarkuar me sheqer, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.
Domate
Domatet janë një burim i shkëlqyer i likopenit, një antioksidant i fuqishëm. Ata janë të njohur për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës duke ulur nivelet e kolesterolit të keq dhe duke mbrojtur enët e gjakut nga dëmtimi.
Farat Chia
Sipas Health Shots, farat chia janë të mbushura me acide yndyrore omega-3, fibra dhe antioksidantë. Farat Chia mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe uljen e presionit të gjakut. Kjo mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të zemrës kur përfshihet në dietën tuaj të përditshme.
Arra dhe fara
Arrat dhe farat, të tilla si bajamet, arrat, farat e lirit dhe farat e lulediellit, janë të pasura me antioksidantë, yndyrna të shëndetshme, fibra dhe vitamina. Ato ndihmojnë në uljen e kolesterolit, reduktojnë inflamacionin dhe mbështesin shëndetin e përgjithshëm të zemrës.
